睡眠障礙怎麼辦 哪些方法幫你解決睡眠障礙中醫養生

在現在這樣一種環境下，相信有很多人都有失眠的困惱，壓力大、心情糟，甚至是玩手機過頭都有可能讓你一夜未眠。而失眠這個問題，不是簡單的數幾隻羊或者是立個flag就能很好解決的。要想應對這個問題，首先還是要找到讓你安心入睡的方法。 　　1、精神療法：書籍催眠 　　大傢有沒有發現，課堂上、圖書館裡都是很好的睡眠場所。特別是在看英文書籍的時候，總有一種神奇的催眠功效。所以當你睡不著的時候，就看看英文書吧，或者聽聽英文廣播也可以，保障不出十分鐘，你就能安然入睡。 　　除瞭這個簡單粗暴的辦法外呢，在睡覺之前，看一本能讓人心情平靜的課外讀物，也是助眠的好方法。當我們的心平靜瞭，自然就能很好的去與周公約會瞭。 12 3