你傢的早餐習慣是怎樣的 有沒有錯誤的早餐習慣中醫養生

　　早餐的重要性，相信大傢都非常的清楚，早餐距離前一晚餐的時間非常的長，體內的儲存的糖原基本已經耗盡瞭，所以必須及時補充，那麼大傢都知道怎樣的早餐才是一份好早餐嗎，小編想和大傢聊聊，關於早餐的事。你傢的早餐習慣是怎樣的？有沒有錯誤的早餐習慣？ 　　人早晨起床後，一般都是約10個小時左右沒有進餐，胃處於空虛狀態，血糖水平降低。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖，血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖，而人體會感到精神不振、倦怠、疲勞、反應遲鈍。 另外，長期不吃早餐還會導致消化系統紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。 建議：早餐中需要攝入的營養很難在其他餐次中得到補充，因此一定不要放棄早餐。 　　剩飯菜做早餐，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸，如果吃進去對人體健康是不利的。 建議：剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質，從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。 　　高熱量的早餐再配合低熱量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤積。