增肥6要素 半年長胖36斤不是夢增肥

　　最近的半年時間裡我長胖瞭36斤，以前瘦的時候真的很痛苦，所以很能理解瘦子們的心酸。隻有身體好瞭，我們才能更有信心的做其他事情。以下6個增肥要素，瘦子們可要記牢瞭。 　　1、規律的飲食 　　每天按時吃飯，早上要吃好，中午要吃飽，晚上不能吃得太少。 　　2、寬闊的心懷 　　心寬體胖嘛，所以盡量不要讓自己心事重重，讓我們的心活在快樂裡。 　　3、適當的無氧運動 　　其實就是超重量級健身。 　　4、戒除各種SY YY 　　這也是最重要的，你不信可以試試，當你SY之後，你去稱體重的時候會發現自己又瘦瞭)。 　　5、早睡早起 　　晚上越早睡越好，早上越早起越好，盡量把睡眠時間控制在8個小時左右，睡得太久也是燃燒脂肪的哦。 　　6、晚上吃點夜宵 　　晚上有條件

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