瘦女子性感部位健身鍛煉增肥操（圖）增肥

　　完美胸部 　　胸部的凹凸有致是女性美的重要標志。要獲得健美、結實、柔軟且富有彈性的乳房，必須有健美的胸肌做基礎。要發展結實的胸肌，辦法隻有一個，那就是在攝取足夠營養的同時，積極參加體育鍛煉，俯臥撐、引體向上及各種球類運動，如乒乓球。羽毛球、網球，籃球等都有助於塑造結實有型的胸肌。同時，堅持早晚進行深呼吸運動，以增加肺活量，讓胸廓得到充分發育。此外，常做擴胸運動也是一大妙招。 　　如果條件允許，不妨常去遊泳，也能獲得不錯的健胸效果。這主要得益於水波對胸廓的壓力(約12～15公斤)以及水波對乳房的按摩拍打作用，加上雙臂的劃動，可使胸肌發達，乳房富有彈性和韌性，胸部自然顯得結實、豐潤、飽滿。丨 　　彈性PC肌 　　PC肌是指位於陰部的一塊肌肉，起於恥骨，止於尾骨，也稱陰道