一日三餐快速增肥食譜增肥

　　早餐： 　　醬肉100克一半肥一半瘦)，面包4片盡量薄，用來夾醬肉)，黃油100克同樣用來吃面包 )，油條2-3根一定要吃熱的)，雞蛋2個最好是煮的，吃的時候不要加作料)，牛奶500克最好是沒有脫 脂的) 　　午餐： 　　豬肉250克一半肥一半瘦)，牛肉200克，羊肉100克，雞肉100克，面食250克-500克根據 胃口和心情可做適當調整)，青菜少許，老火靚湯一罐1000ml左右)，飯後甜食200克盡量選用奶油多的 食物) 　　註： 　　青菜的用量一定要嚴格控制，米飯盡量不要吃那東東熱量太低) 　　晚餐： 　　豬肉250克一半肥一半瘦)，牛肉150克，羊肉100克，雞肉100克，面食250克左右根據心 情和胃口可做適當調整)，青菜少許，啤酒3-5瓶640ml/瓶)，飯後甜食200克冰激凌一類的)，飯後水