瘦MM改變飲食方式 讓你快速增肥增肥

　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路裡的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，並輔以高卡路裡的食物如甜食)，及富脂肪的食物如人造奶油)。 　　2．吃你想吃的東西，不要隻是為“必須”而吃。你不要隻吃甜品如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄幹面包、奶油之類的東西。隻要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，隻要你喜歡，就好好享用它。 　　3．吃含高卡路裡食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路裡。也可選擇較高卡路裡的食