如何讓瘦子增肥的食譜增肥
文章分類：美體
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早餐：一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人：
1。現榨柳橙汁一杯
2。低脂牛奶一杯
3。澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2。一杯豆漿或米漿。
3。一顆水煮蛋
早上的點心：幫助身體儲藏能量
下列食物任選一份：葡萄幹、核果、花生、香蕉。
午餐：快樂的進餐、才能吃胖丨
偏好西式口味的人：
1。蘋果一個
2。低脂牛奶一杯
3。三明治一個
4。生菜沙拉一盒
5。高纖餅幹一份
喜歡中式口味的人：
1。奇異果一個
2。一杯優酪乳
3。一碗飯或一碗面
4。水煮青菜一份
5。高纖餅幹一份
