如何增肥最快最有效 增肥最快最有效的秘訣增肥

想要增肥的人中，除瞭有疾病的，其他的想要增肥的人大多是太過瘦弱的人，他們雖然沒有身體不適，隻是看起來很單薄，瘦弱的男性看起來不太有力量，不太能給別人安全感，所以想要增肥，那麼，一起來看看有哪些最快最有效的增肥方法吧。 　　如何增肥最快-多吃 　　浙江大學醫學院的馮磊認為：隻要胃腸功能沒問題，吃的多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。 　　所以，大多數人的腸胃功能都是沒問題的，隻要多吃，吃好，堅持吃，肯定能胖的。要一日三餐準時吃，還可以在晚上睡覺前喝點高蛋白高脂肪的東西，比如高蛋白奶粉。吃飯時盡量吃到感覺到撐的程度，感覺飽瞭後還可以接著吃，直到吃撐。 　　如何增肥最快-多吃肉類 　　最好是能吃得下像東坡肉這樣的肥肉，其次，是蛋白質、雞蛋、牛奶、肉類、傢禽等食物。像蛋糕等甜點不光含有淀粉，還有高糖量，增肥效果更好。可以適當吃些高熱量的零食，比如花生、瓜子等堅果，但是要註意平衡營養，不能一個勁兒的吃某一種，而應該多樣化，各種都吃，不然吃出脂肪肝或糖尿病就不好瞭。 　　如何增肥最快-按時睡覺 　　要