瘦人如何增肥 瘦人增肥的偏方增肥

瘦的原因有多種，一是因為疾病，比如消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進等；二是因為工作壓力或生存壓力等環境因素引起消極情緒，身體常處於疲勞狀態，睡眠、飲食不佳，從而引起消瘦；三是因為體質、遺傳因素，這類人雖身形消瘦，但沒有任何身體不適的反應，生活工作皆正常。前兩種原因引起的消瘦可以通過治病和調節心態來解決，本文要說的就是針對第三種原因引起的消瘦 可以如何增肥。 　　瘦人如何增肥-營養原則 　　1.養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，放慢吃飯速度。 　　2.吃你喜歡的東西，以提高食欲。 　　3.增加膳食攝入量：除瞭食用富含蛋白質的肉、蛋、禽類等食物外，還要多吃含脂肪、淀粉、糖類的食物，多吃豆制品和蔬菜、瓜果。 　　4.均衡飲食：可以適當的增加食用油、糖類、果醬等高油脂、高糖類食物的攝入量，但要註意，長期或過量食用會破壞食欲甚至帶來慢性疾病，所以一定要均衡飲食和漸進式的增加食量，避免強迫性的供給。 　　5.此外，先吃濃度高、營養