想要快速運動減肥就記住這三點!運動健身

　　運動減肥不僅需要個人的意志力，還需要科學有效的鍛煉方法。隻有遵循科學有效的減肥方法，才能在減肥的過程中獲得事半功倍的效果。如果你想快速運動減肥，請記住這三點： 　　1、減肥者應采用60%～70%的最高安全心跳率來運動 　　為什麼運動減肥會跟人的心跳率有關呢?因為在實際的運動中，比如運動時間的長短、負重量的多少、運動時的動作頻率等等，這些都是衡量運動強度大小的指標。 　　雖然現在的科技已經很發達，這些數據基本上都已經可以在健身器械上顯示出來。但是最理想和較準確的還是用運動時的心跳率來衡定。 　　實踐也證明為達到減縮體內脂肪或減肥的效果，應該在運動中保持自身最高心跳率的60%～70%。 　　附：人體最大的安全心跳率計算公式：220-年齡=最大心跳率 　　舉個例子：翠花今年20歲，她要減肥，請問她應該在運動中保持的心率是多少? 　　答：(220-20)*60%～70%=120～140 　　翠花運動減肥的心跳率應該控制在120～140之間，即為她減肥的心跳率。