女性秋季健康瘦身5小步減肥瘦身

減肥是一個堅持的過程，做好自己的減肥計劃，養成良好的生活習慣，不要有松懈和滿足的念頭，等到你真的瘦下來的時候，你會發現你有很大的信心去做任何的事情。首先自己要有一個目標，在一段時間內要減到什麼樣的重量范圍呢？然後帶著這個目標在每一臺呢堅持做到該做的，比如可以在飲食和運動上進行平衡，如果你的運動量不好的話，就每天都增加一點，慢慢的做到。在飲食上以清淡為主，但是每種食物都要涉及到，減肥不是為瞭營養不良的。 　　1、減少體內鈉的含量 　　你是否知道受歡迎的速食麥片和金槍魚罐頭的含鹽量有多高？在近期美國疾病控制和預防中心CDC)發佈的報告中顯示，身體中75%的鈉來自於加工食品或餐館菜品，隻有25%的鈉來自於天然食物和傢庭餐桌。身體每天攝入的鈉不能超過500毫克。被很多人認為是“健康”的食品如麥片粥、白軟幹酪、冷凍混合蔬菜等都含有大量鹽分，他們的作用是可以長期儲存，代替新鮮燕麥、酸奶、新鮮蔬菜。 　　減掉身體中多餘的鈉可以消除水腫。這裡告訴你一個小竅門：當你攝入富含鉀元素的食物時，身體吸收鈉的能力就會大大降低，比如紅薯、椰汁、香蕉、哈密