半月式瑜伽體式步驟教學 錯誤方法以及常見問題解析運動健身

哈他瑜伽--半月式體式的由來瑜伽體式中常見的一種瑜伽姿勢，哈他站立姿勢。動作姿勢如半月的彎曲，所以被稱為半月式，主要練習脊柱的伸展，增加腰部的柔韌性，消除腰側、臀部外側和大腿的多餘脂肪；緩解下背部疼痛、坐骨神經痛；改善肩部不良姿勢；改善血液循環，提高腳部血液循環，提高註意力。小編今天特意為大傢收集瞭一些半月式瑜伽體式，一起來看看吧！“半月式”的起始動作和“三角式”及“側角式”的起始動作是非常相似的，所以大傢可以練習以上兩個位置，然後接著練習“半月式”。它可以進行大量的平衡力測試，如果不自信，記得不要用力，還是要在瑜伽磚的幫助下練習！如果有頭痛，眼疾，腹瀉，靜脈曲張，失眠等請不要這樣做，有高血壓者，請不要將頭隨意往上看，眼睛請正視前方。好瞭，下面來看看具體步驟吧！丨半月式瑜伽的具體步驟一、第一步完成“三角式”；二、右腳曲膝，與地面成90度角；三、視線轉向前面的右腳腳趾約一英尺的位置，把左手放在左骨盆上，手的拇指與腳拇指相距約一