盤點塑身瑜伽圖片 使出洪荒之力變美人運動健身

睡前瑜伽訓練步驟每晚睡覺前做套瑜伽也是很好的選擇，不僅促進睡眠，還能瘦身，愉悅身心。盤點塑身瑜伽圖片，使出洪荒之力變美人。那什麼動作才更有效呢？讓小編給你盤點一下。做瑜伽首先得有張瑜伽墊，睡前的動作講究柔和，所以先做好熱身。在沙發旁站直，雙腿並攏，一手扶住沙發，另一隻手向上伸，反復幾組。然後躺下來，左腳向外跨，身體向前拉伸，深呼吸，右邊同樣來幾組。做好熱身後，可以開始正式進入睡前瑜伽瞭。躺下來雙手抱膝，讓身體變得柔軟，會感覺很放松，脂肪在燃燒。保持動作十秒再放下，反復做幾組。然後雙手往雙腿中間穿過，抱住腳掌，有股力量往裡靠，保持十秒。雙腿站立，雙腳距離與肩同寬，雙手自然下垂。頭向下，手壓腿，將臀部拱起，大腿與膝蓋則慢慢彎進去。下一步，身體彎曲垂下，雙手撐地，力度適中。丨瑜伽入門動作介紹像該圖片這樣的就叫入門動作，屬於祈禱式的動作。身體直立，雙手在胸前合掌，必須均勻地呼吸，這是進入瑜伽的最好前奏。上臂向上舉起，雙臂與肩