手臂粗怎麼辦 讓瑜伽助你“一臂之力”排毒按摩
文章分類：美體
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相信很多女性都有這樣的同感，手臂是很容易積脂肪的部位，尤其是有“拜拜袖”的女性深有此感。手臂長期得不到鍛煉就會在上臂造就松弛的贅肉，還會前後搖晃。小編今天給大傢推薦幾招超好用的瑜伽動作，專門對付手臂上頑固贅肉，一起學起來吧~
減手臂的瑜伽一：屈臂式
1：上身挺直，自然坐於椅子三分之二處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。
2：吸氣，兩肘彎曲，首部呈直角。再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮。重復做12次。12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。減肥功效：手臂太平，向內收縮使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條。
減手臂的瑜伽二：椅上肩臂式
瘦手臂健身
1：坐正於椅子上三分之一處，挺直腰背。2：左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右
1：上身挺直，自然坐於椅子三分之二處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。
2：吸氣，兩肘彎曲，首部呈直角。再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮。重復做12次。12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。減肥功效：手臂太平，向內收縮使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條。
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瘦手臂健身
1：坐正於椅子上三分之一處，挺直腰背。2：左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右
