四招練習瑜伽的方法 幫你有效減肥運動健身

　　利用瑜伽來減肥是不錯的選擇，練習瑜伽不僅可以塑造我們的身材，還可以培養我們的心態。那麼，我們該如何利用瑜伽來減肥呢？下面小編為大傢介紹四招練習瑜伽的方法吧。 　　樹姿勢 　　雙腳並攏，以山的姿勢起頭，腳趾充分張開伸長，用你的前面年夜腿肌肉來發動在膝關頭關頭四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個祈禱姿勢，拇指切近胸部，肘部彎屈接近身段。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側需要的時刻可以操縱你的手來扶助)，連結平衡，你右腿必定要連結聳立的姿勢，堅持5次呼吸的時刻。若是你的無邪性和優柔性鬥勁差的話，可以把左腳放到小腿或腳關頭關頭的位置，你如同就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。 　　甲士狀 　　重新月狀起頭，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部模擬仍是伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背連結一條線，膝蓋連結在90度，臀部、身段和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，如同去觸墻。眼睛匯合在右手的中指上，連結5次呼吸的時刻。 　　三角伸展式 　　雙腿分開一條腿的