力量瑜伽更能燃燒脂肪 瑜伽幫你有效瘦身運動健身

　　運動當然是最好的燃脂方法瞭，而運動中瑜伽是最有益處的瞭，力量瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果，幫助減肥並提高身體力量和靈活性，現在我們就一起來瞭解這項燃燒脂肪的運動吧。 　　深度扭轉腰部 　　對於消化不良和便秘問題也有一定的幫助。甚至對於脾和肝的活性化也能起作用。另外就是改善皮膚和代謝功能，調整人的狀態。脾有消除血液中異物的作用，肝有代謝和解毒的作用)兩腳並攏伸直向前，坐於地板上。上半身挺直，上半身往後傾斜的時候，大腿背部會變僵硬，所以建議在臀部下墊一塊墊子。腳部與腿部保持直角彎曲狀態，腳後跟向前推出，雙手指尖押著地板，骨盆向上移動，保持腰、肩、耳朵連成一條直線，上半身與地板形成直角。維持這個動作大概1分鐘。右手放在左腳膝蓋的外側，左手放在位於臀部後面的地板上。一邊吸氣，一邊向後扭轉背部，然後吐氣，慢慢加深扭轉的動作。活躍腹部肌肉。 3。反方向也進行同樣動作。 　　踮腳蹲馬步 　　自然站立，雙腳分開，做腹式呼吸3次，