八大飲食誤區毀掉苗條身材心得誤區

這些飲食習慣都是讓你身材盡毀的元兇，8個飲食惡習中，趕緊看看你有沒有？ 　　惡習一、為瞭減肥，把水果當主食 　　很多辦公室一族出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專傢提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，但卻缺少瞭人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。 　　惡習二、進食速度過快 　　很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。若咀嚼時間過短，神經仍在過度興奮中，容易因食欲旺盛而肥胖。 　　惡習三、飲水不足 　　辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝，自然瘦不下來。 　　惡習四、用保溫杯泡茶 　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯