冬季瘦身秘訣 整個冬季都享瘦減肥瘦身

　　1、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群 　　維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。 　　維生素B群的食物： 　　牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽)、甘薯、蕃茄 　　2、女生可穿塑身衣 　　冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！ 　　所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀！ 　　3、食量的配置、愈晚愈少 　　吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好瞭。 　　早餐務必一定要吃，中餐可吃好一點，但不要吃到飽為止，晚餐盡量少吃一點，但不要不吃，可以五谷飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜絕對不要吃。丨 12 3 4