睡前拉拉筋 提高代謝易瘦身減肥瘦身
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盤膝前屈 腰以下的半身拉筋 1分鐘*2次 即使一開始很難做到,每天堅持,慢慢就能感覺到全身的筋明顯變柔韌,血液運行up,瘦身效果開始慢慢出現。 1、坐姿,雙腳底緊貼,雙膝盡量靠地,背挺直。 2、上身向前傾,保持1分鐘。 3、打直其中一條腿,上半身向腿伸展的方向壓,保持30秒,另一條腿反側亦然。丨
