飲食減肥技巧 打贏新年瘦身戰減肥瘦身

飲食減肥技巧 打贏新年瘦身戰 1、九點前必須吃早飯 　　晚飯可以少吃或不吃，但早飯是一日三餐中最重要的一頓，絕對不能馬虎或省略。在早上9點之前吃早飯，可以幫助膽汁的代謝。燕麥、原味酸奶、水果、堅果……豐富的早餐可以幫助一整天的膳食平衡，為新一天的減肥打下基礎。 2、吃飯就應該坐下來，專心的吃 　　坐著吃飯的人在吃飯的時候會消耗200卡路裡，因為坐著的時候大腦能夠更好地吸收能量消耗卡路裡。丨
飲食減肥技巧 打贏新年瘦身戰 3、它們讓你越吃越瘦 　　葡萄柚：每頓飯前吃一點葡萄柚可以刺激糖分代謝，促進身體燃燒能量。蘋果：蘋果中含有的果膠可以吸收食物中的脂肪，刺激胃部消化，穩定血壓。 　　橄欖油：橄欖油中的脂肪酸有抑制食欲的作用。 　　亞麻種子：刺激新陳代謝，並且含有多種促進消化的物質。 　　杏仁：杏仁雖然含有很多的脂肪，但是如果每天吃兩頓杏仁反而可以幫助減輕體重。原因就在於杏仁中豐富的營養物質不僅可以喂飽你的胃，還可以減少身體對碳水化合物的吸收。 4、有色菜多吃無妨 　　棕色食物代替白色食物(淀粉、面包、米飯)，多攝入維生素C，一些紫色的食物例如茄子、甜菜和橄欖可以緊致肌膚。亞麻可以平衡身體內的胰島素代謝，用砂糖代替原來的糖，可以減少卡路裡。丨