常吃土豆大餐 神奇瘦身減肥瘦身

土豆減肥 　　土豆減肥功效： 　　馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。丨
雞肉土豆火腿沙拉三明治 　　材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片、沙拉醬，鹽，胡椒粉。 　　做法： 　　1.土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然後取出切小丁。 　　2.雞脯肉洗凈後放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然後撈出瀝去水分切丁。 　　3.雞蛋煮熟後切丁，可以隻用蛋白部分，火腿，黃瓜切丁備用。 　　5.將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。 　　6.面包片切去四邊，分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片和食材中間塗抹沙拉醬即可。丨