實用美臀法減肥瘦身

　　美麗的女人無外乎是指擁有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身體有一個部位存在缺陷就會讓身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位，肥胖松弛的臀部隻會讓你的美麗蕩然無存。下面介紹幾招美臀方法讓PP翹起來，讓你的肥PP變翹臀。 　　翹臀勤鍛煉 　　臀部要練翹，運動最有效。健身教練表示，隻要做做運動就可以輕松擁有迷人翹臀瞭。 　　練法1.臂部提升，練習腹部和臀部肌肉。 　　仰臥，並腿屈膝，雙手放於身體兩側，將臀部逐漸提高，同時繃緊臀部肌肉，保持2秒鐘，休息2秒鐘後重復進行。在重復進行動作時，可以將兩腿輪流抬起直到增加強度。動作以30次一組為宜，每周逐漸增加次數或強度。 　　練法2.抬腿練習，練臀部和大腿的肌肉。 　　兩掌撐地跪臥，手臂與大腿平行。右腿彎曲並向右側抬起，兩腿輪換重復進行。為瞭增加強度，可以逐漸以直腿抬高代替曲腿抬高，或在踝部增加重物。以左右腿各20次一組為