牢記兩大瘦腿黃金時段練就苗條身材減肥瘦身

牢記兩大瘦腿黃金時段練就苗條身材 　　一、早晨8：00 　　忙碌的一天開始瞭，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。 　　走到車站搭車，註意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。 　　上車後，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 　　如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，註意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。丨