運動減肥體重為何不減反升？減肥瘦身

運動減肥方法 　　我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”瞭，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？ 　　運動後為何增重 　　運動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括： 　　1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。 　　2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。丨
運動減肥方法 　　運動後體內糖原增加水分駐留 　　其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。 　　在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。 　　運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存大量水。也就是說，假如你在你身體儲存瞭100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到瞭400g的重量增加。丨