趕快散步吧 簡單易行好處多多減肥瘦身

　　散步在輕松簡便中也有相當的講究： 　　１、腳為先。你每天給你的腳施加大約800噸的壓力，因此一定要讓你的雙腳得到充分的休息，更要好好保護它們。穿一雙純棉運動短襪，以便更好地吸汗。然後再為雙腳選擇一雙富有彈性的運動鞋。挑選時要好好看看鞋底彈性和鞋弓強度。一雙新鞋可以穿６個月或讓你走上８００公裡。這樣就能避免長期步行可能造成的對足底組織的傷害。 　　２、抬頭挺胸。如果你走路的姿勢過於萎縮，或是相反，動作特別誇張像競走運動員那樣使勁擺肘疾走)，那愉快的散步就會變成痛苦旅程瞭。正確姿勢是——抬頭。向前看，不要盯著地板；你的脖子、肩膀和背後部要放松，不要像參加閱兵式的軍人似的肩背僵直。臂肘微微有點彎曲，雙臂自由擺動。什麼東西也不要帶，即