簡單的貓式瑜伽美背方法減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：
步驟： 準備動作：跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳底朝天。俯前，挺直腰背，註意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置於肩膊下方正中位置，手臂保持垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。手指並攏，指尖指向前方。 1、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。 2、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作6-10次。 3、再一次挺直腰背，同時抬起右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地
