宅著也減肥 拉力器健身火熱冬季減肥瘦身
文章分類：美體
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冬天到瞭，越來越不想出門，宅在傢裡鍛煉身體是最好的健身方式，下面跟著小編一起進行傢居減肥鍛煉，實現冬季也不長肉的夢想。
健身工具： 膠帶拉力器
身體攻略：手臂，胸部，腹部
健身方法：
1.將拉力繩固定在門上，略低於肩膀，背朝門板。
2.雙手 握住拉力繩於胸部兩側， 使繩子包圍住身體。雙手肘向外彎曲，手心向下。
3.雙腳跨步向前，保持臀部中心位置不變，交換迅速伸直左右手，註意伸直方向與肩膀位於同一水平線上。
4.做15次交換運動。
5.做30秒鐘跳繩運動。
技巧小拍拍：力量沖擊，盡快一次性做完幾次拉伸運動，然後減慢速度。
健身工具： 膠帶拉力器
身體攻略：手臂，胸部，腹部
健身方法：
1.將拉力繩固定在門上，略低於肩膀，背朝門板。
2.雙手 握住拉力繩於胸部兩側， 使繩子包圍住身體。雙手肘向外彎曲，手心向下。
3.雙腳跨步向前，保持臀部中心位置不變，交換迅速伸直左右手，註意伸直方向與肩膀位於同一水平線上。
4.做15次交換運動。
5.做30秒鐘跳繩運動。
技巧小拍拍：力量沖擊，盡快一次性做完幾次拉伸運動，然後減慢速度。
