有效瘦大腿 隻需輕松一招減肥瘦身

前不久發現大腿超級粗，於是就重新開始減肥瞭，減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，但是很有效哦！
　　1.每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以瞭，專心蹬，不要想別的就不會覺得累瞭。 　　2.蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。 　　3.做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！ 　　小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下。要註意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做瞭，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦。 　　減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的松散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅持做瞭一周，大腿真的每天都在變細！效果相當明顯哦！ 　　小編插話：這些美腿功課你會堅持嗎？告訴你，堅持下來的成果，就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲！ 　　飲食需要註意：飲食方面倒沒什麼需要配合的，隻要不吃甜的，不喝可樂，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。