減掉腰部脂肪 消滅小肚腩的方法減肥瘦身

局部減肥方法 　　蛇伸展式 　　請俯臥，全身放松；轉動頭部，將下巴抵在墊子上；雙臂向體後伸展，雙手掌心相對、十指相握放於體後，雙臂伸直； 　　深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身盡量向上抬起，雙臂用力向後伸展帶動身體抬高至極限，肩部、胸部盡量向上擴張，頭部抬高，眼睛看上方，保持自然均勻呼吸； 　　呼氣，上身緩慢還原回地面，下巴輕觸墊子，雙臂伸直放於體後；再次深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身再次盡量抬高至極限，屏住呼吸；呼氣，身體緩慢放回地面，雙臂還原回體側，下巴抵在墊子上。轉動頭部，將胸的任意一側放在墊子上，全身放松。 　　保持10-15秒，重復3次。丨