日常減肥瘦腰運動 消除腹部贅肉打造性感蠻腰另類瘦身

減肥瘦腰方法 1. 邊走邊談 我們可以改變一下平時與朋友吃喝聚餐的聚會方式，不妨在下一次安排大傢一起去運動，有一個好動的朋友也是可以帶動你的運動量，讓你平時的鍛煉增多。我們可以在經常進行邊走邊談的活動，比如，組成一個好友健身俱樂部。當你們習慣這樣的活動方式後，慢慢的自然就會瘦下來。 2. 曲身運動趕走大肚腩 雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。 吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。動作盡量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。將此動作重復5—8次(大約花三十分鐘)，每周鍛煉5—6 次。丨 3. 騰出時間做有氧運動 如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。Duke大學的