瘦腿瑜伽 狂減腿部脂肪減肥瘦身

靴子風暴已經刮起，是不是還在為自己的腿不夠細而發愁？小編推薦你做瘦腿瑜伽，隻需拉伸腿部，就可擁有纖纖細腿哦！而且也不用擔心小腿會變成肌肉腿，快來試試吧！ 　　Step1 　　俯臥，腹部著地，雙腳並攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂順勢置於肩膀前方，頭部微微抬起。 　　Step2 　　抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置於身體旁邊，手掌著地。 　　Step3 　　慢慢繃直左臂，並抬起左大腿遠離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳面繃直著地。 　　Step4 　　左手松開置於身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板並保持伸直，下巴置於地板上。 　　Step5 　　放低左腿著地，雙腳分開一段距離，雙腳慢慢抬離地板，並盡量向上抬，使大腿也能離地。 　　Step6 　　雙腿朝後方彎曲，腳跟置於臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，並保持著地。 　　Step7 　　放低雙腿著地，並