誘惑翹臀簡易塑身操 還你渾圓臀部減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：
在人體的所有部位裡，臀部和腹部是最難消瘦的部位之一。其實臀部大小根本不是重點，身材曲線要玲瓏有致，臀部形狀最重要。換言之，從背後看女性身體，臀部渾圓、呈倒心型模樣最漂亮。
收放自如之提臀篇
提臀操一
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下。
3.重復30次後再換邊進行。丨
提臀操二
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣。
3.重
收放自如之提臀篇
提臀操一
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下。
3.重復30次後再換邊進行。丨
提臀操二
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣。
3.重
