6式瘦臀動作 練出性感蜜桃臀減肥瘦身
文章分類：美體
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明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形瞭。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就讓我們來為你支招吧！隻要你掌握以下6個瘦臀動作，就可以輕松練就性感蜜桃臀咯。
動作一：體下屈
體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。丨 動作二：伏身肘撐
伏身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。丨動三：跪立彎腰
體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。丨 動作二：伏身肘撐
伏身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。丨動三：跪立彎腰
