腰腹部的減肥方法減肥瘦身

腰腹部特別容易囤積脂肪，不采用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題，很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪，這是個不錯的方法，建議大傢都可以試用一下，針對局部減肥就要增加局部部位的鍛煉，隻要堅持效果還是不錯的。 　　腰腹部脂肪囤積過多，不僅影響形象，還促人短壽，容易引發高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，所以為瞭健康也必須要減掉腰腹部脂肪。 　　要減掉腰腹部脂肪首先要改變飲食，飲食要力求清淡，飯後不要立即坐下，最好能站立30分鐘，幫助消化。坐姿和走姿要正確，走路時要抬頭挺胸，收縮腹部，讓腹肌隨時保持緊張狀態，坐姿要脊背打直，不可彎腰，使腹肌有力不可松垮。最後，就要配合運動瞭，方便的情況下可以選擇健身球，也可選擇瑜珈的方式，瑜伽動作中有針對腰腹部減肥的動作，每晚堅持練習就可以瞭。 　　其實，減肥沒有固定章法可循，手術減肥的方法也不適宜所有人，根據自身狀況量身定做，減肥的效果才會更加顯著。減肥，貴在恒心和耐心，這兩樣都有瞭，還怕脂肪減不下去嗎!