食物巧進補 輕松甩“秋膘”減肥瘦身

秋季，氣候變冷，胃口大開，什麼美食都想嘗嘗。但是，你知道嗎?有些食物吃多瞭，不知不覺就讓你變胖瞭!有些食物，吃多瞭卻可以讓你變瘦哦!第一傢族：燃燒脂肪類1.高纖麥餅邁阿密大學的副教授麗莎說：一個全麥的餅幹含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響瞭身體燃燒脂肪的能力。另外，據英國的一項研究，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量，前者是後者的兩倍。2.葡萄柚飯後吃葡萄柚，體內的胰島素和血糖濃度也降低瞭，燃燒脂肪的能力增強瞭。研究發現，有兩組人，第一組三餐飯後吃葡萄柚，連續12周後，體重平均減輕瞭3.6磅，最成功者體重減輕瞭10磅。而另一組不吃葡萄柚，隻減掉瞭0.5磅。3.綠茶綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路裡和脂肪。研究發現，堅持每天喝一大杯綠茶的人，三個月後可減掉的脂肪，而沒喝的人則沒有這樣的效果。4.辣醬

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