飲食去脂10招 簡單瘦下去減肥瘦身

1.宴會時間通常比在傢吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。2.如果是在他人傢裡做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。3.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃瞭就停不下來。5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。丨6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。7.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。9.餐後甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。10.萬一餐吃多瞭，餐後不要太早睡，多做些運動。第二天馬上恢復節食，不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，一定要避免。

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