輕松享瘦風靡日本的藏式瑜伽減肥瘦身

藏式瑜伽小貼士 Tip 1 早上起床，先飲用一杯純凈水最好是溫水)，打開窗戶呼吸新鮮空氣。在地上鋪上瑜伽墊或毯子以免著涼，著舒適有伸展性的衣服。最好在早上或飯前進行，飯後必須過兩小時才能進行。一旦你選定時間，盡量每天都在同一時間練習。 Tip 2 做藏式瑜伽操的時候，應按照瑜伽的腹式呼吸法呼吸，保持呼吸順暢，千萬不要閉氣或讓呼吸很急促。同時要集中註意力，不要心猿意馬，比如邊看電視邊做練習。 Tip 3 這裡介紹的藏式瑜伽有5個步驟，第一周做3次，第二周5次，第三周7次，每周比上周多做兩次，以此類推，直到第十周增加至21次為一個周期。 Tip 4 不要急於完成而去趕進度，這套瑜伽的關鍵不在於數量，而是需要放松身心地去做，隻要每天堅持做，即使沒有完成相應的量，光是做著某一個動作，配合呼吸法也是有功效的哦！ 藏式體操五部曲 Step 1 雙腳並攏站於瑜伽墊上，身體挺直，雙手側平舉。雙腳在原地沿順時