DIY水果減肥餐 1周瘦10斤減肥瘦身

想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節食把自己整得面色蒼白。今天小編告訴你其實吃水果也能輕松瘦下來哦。下面是小編為大傢制作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。 　　研究發現，蘋果、獼猴桃、檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應盡量避免。 　　小編為大傢推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，吃到飽也不怕發胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助於消化吸收以及排出宿便。吃進去的熱量減少瞭，還促進排毒，MM想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。 　　第一天 　　早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個 　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個 　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個 　　第二天 　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個 　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個 　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個 　　第三天

12