主食減肥法三日便可瘦身減肥瘦身

想瘦的話不一定要拒絕主食，好好掌握三餐正常飲食，就能助你控制食欲，達到瘦身的效果。聰明的你還是來看看以下低卡食物不餓肚的主食減肥方法吧，保證讓你輕松瘦身! 　　速瘦第一日 　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。 　　速瘦第二日 　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份 　　米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。 　　速瘦第三日 　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯 　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯 　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗 　　飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽