教你選對食物 讓身體瘦下去減肥瘦身

多攝取低能量、高纖維食品，多吃一些全谷類和低脂肪乳制品，增加蛋白質特別是魚類的攝入， 另外，最最重要的，便是多喝水，不能隻顧減肥而忘瞭健康，也不能隻要健康不要美麗，因此，要想有效地健康的減肥，如何選擇飲食便是重中之重瞭。 　　一、 多攝取低能量、高纖維食品。攝入低能量的食物，能夠很好的幫助控制飲食。水果蔬菜富含纖維素並且含有極少的能量，是極為理想的減肥食品。在保證低能量攝入的同時，也增加瞭身體本身的飽腹感，這樣就可以有效地減少攝入熱量。在選擇食物的時候，要先閱讀食物的標簽，如此一來，就更方便選擇低熱量的食物，長此以來，養成看食物標簽的好習慣，會對健康減肥有很大的幫助。 　　二、 多吃一些全谷類和低脂肪乳制品。據專傢分析，一份科學的全谷類食譜不僅能有效地預防和降低心臟病的發生，還能夠有效地阻止小肚子上贅肉的橫生。比如，全麥面包、燕麥片、玉米糊等，都能很好的幫助減掉顧不多餘的脂肪。乳制品是鈣質的良好來源，而鈣質能夠有效的加快脂肪燃燒，