冬季晚餐減肥五招 避免發胖減肥瘦身

冬季天氣寒冷，所以飲食一般都開始難控制，對於普通人來說，三餐的重頭戲在晚餐，所以熱量很難消耗掉，那麼在這期間應該如何面對晚餐呢？讓它不會變成你體重反彈的元兇，下面瘦身男女小編就要告訴大傢在寒冷冬季應該如何面對自己的晚餐。 　　冬季晚餐減肥第一招：不宜過晚 　　晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定，有時晚上有聚會，就早早吃一點或者幹脆不吃，以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點，因為臨睡前3～4個小時最好不要進食。以免食物得不到充分的消化，而導致你越來越胖。 　　冬季晚餐減肥第二招：應吃什麼 　　晚餐吃什麼，是需要多加註意的。比如，太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃瞭。晚餐應該選擇容易消化，並且，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助於幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果瞭。 　　冬季晚餐減肥第