十一長假過後 怎樣節後減肥減肥瘦身

導語：7天小長假過後，小肚子也鼓起來，節日期間的聚會大吃大喝是最主要的原因，節後減肥要先調理腸胃長假期間肥胖的主要原因就是暴飲暴食，飲食不規律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，當先調理腸胃。食用高脂、高熱量食物後，胃腸需要平衡。 可多選降血脂、潤腸的食物，去除內臟的脂肪，達到清腸、調養腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。 特別要註意的是不要選擇全素食。盡管節後應選擇清淡飲食，但也不主張全素食，還應適當地葷素搭配。隻吃水果會讓蛋白質攝取不足。也不要靠吃瀉藥來急救身材，長期服用通便茶、瀉藥會引起腸道病變哦。