完美腰部運動 打造細腰零贅肉減肥瘦身
文章分類：美體
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腰部的脂肪的如何消除是很多減肥人士非常關心的問題，對於頑固脂肪運動是最有效的辦法。下面佳人女性網小編就告訴大傢一組腰部運動們可以幫助您鍛煉腰部的肌肉群，打造完美腰部曲線。
腹斜肌運動1：
兩手都舉0.5~1公斤的啞鈴。兩腳張開至和肩的幅度一樣，兩手往前伸。期間，意識到肩和耳朵很遠，肩部不要用力。
腹斜肌運動2：
兩手臂伸平在右側。期間，要意識到手臂往右後伸。註意下半身盡可能地不要動。
腹斜肌運動3：
慢慢轉回到正面，兩手臂往左側伸。相同動作左右來回30次。期間，註意不要導致反作用，右側1呼吸，正面1呼吸，左側1呼吸，1個動作1個動作慢慢來。感覺如何呢？是不是感到光負荷就會運動到肌肉呢？有負荷運動時的要點，就是不要揮舞重物，不要導致反作用，慢慢運動，意識到鍛煉到得肌肉。
腹直肌運動1：
兩手並握著一個1-2
腹斜肌運動1：
兩手都舉0.5~1公斤的啞鈴。兩腳張開至和肩的幅度一樣，兩手往前伸。期間，意識到肩和耳朵很遠，肩部不要用力。
腹斜肌運動2：
兩手臂伸平在右側。期間，要意識到手臂往右後伸。註意下半身盡可能地不要動。
腹斜肌運動3：
慢慢轉回到正面，兩手臂往左側伸。相同動作左右來回30次。期間，註意不要導致反作用，右側1呼吸，正面1呼吸，左側1呼吸，1個動作1個動作慢慢來。感覺如何呢？是不是感到光負荷就會運動到肌肉呢？有負荷運動時的要點，就是不要揮舞重物，不要導致反作用，慢慢運動，意識到鍛煉到得肌肉。
腹直肌運動1：
兩手並握著一個1-2
