5個動作 打造完美玉背減肥瘦身

導語：很多人減肥減的太盲目，隻針對四肢，腰部等容易顯現身材的地方減肥，卻忽視瞭背部這個重要的地方，完美的背部線條可以說是女性身材的一個重要標志，因為背部的皮膚比較厚，長期得不到鍛煉就容易松弛，長期下去就會安全失去彈性，下面小編就告訴您該如何挽救背部的肌肉線條。 動作一 兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開，至胸前後回來。 重復此動作3組20次。 動作二 平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。註意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。 重復此動作2組15次。 動作三 雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。 重復此動作2組20次。