瘦腰3大法則 讓您一周減掉2CM減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：腰腹的脂肪可以說是女性減肥最頭疼的部位，這個不的的脂肪難減，但是又容易形成，所以很多人都認為腰腹的脂肪一旦形成就很難再有效的消除，腰腹脂肪是屬於深層脂肪，而且這個部位的脂肪也容易形成，所以在減肥的時候要針對這個部位進行專門的方案，運動飲食和雙管齊下。
法則一、纖腰定律——良好生活習慣
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。
法則二、纖腰動員令——健身行動
加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，隻要天天堅持，就會擁有迷人身段。
躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣並將膝蓋拉往右肩，反復，再拉往左肩，重復10次，鍛煉後腰肌肉。
仰臥支腰：仰躺，雙手掌托骨，
法則一、纖腰定律——良好生活習慣
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。
法則二、纖腰動員令——健身行動
加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，隻要天天堅持，就會擁有迷人身段。
躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣並將膝蓋拉往右肩，反復，再拉往左肩，重復10次，鍛煉後腰肌肉。
仰臥支腰：仰躺，雙手掌托骨，
