運動減肥的最好方法3式呼吸減肥法減肥瘦身

冬季，在室內就能情深瘦身減肥，今天小編為大傢介紹一款呼吸瘦身法，這樣可以使心肺功能得到更好的鍛煉。隨著運動的進行，“極點”出現時和以後的時間可以用口和鼻同時呼吸，使機體獲得充足的氧氣，延長運動時間，也同時提高瞭運動表現。下面就來看看運動減肥的最好方法3式呼吸減肥法吧。 一、同步式呼吸法 每做一次動作進行一次呼吸，呼吸是在動作過程中完成的。 1.肌肉收縮時瞬間閉氣並快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。一般在負荷較重、仰臥位做動作或須固定肩帶和胸腹部時采用這種呼吸方式。胸部練習時，為達到盡可能挺 胸沉肩的要求，允許深吸氣，但閉氣時間一定要短暫，呼氣為噴吐式。 2.肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時緩慢深長。一般在負荷較輕及退讓性練習時采用。