一周瘦身食譜吃掉節日脂肪減肥食譜

小長假結束，大傢又開始投入到工作當中，你有沒有覺得小肚子鼓瞭，腰粗瞭，整個人都覺得發福瞭，別著急，下面小編就為大傢推薦一款一周瘦身食譜，讓大傢在最短的時間內，收到最好的效果，下面就一起來看看吧！ 合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完瞭不覺得非常饑餓；食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足；食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。 第一天 白菜瘦身湯 早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治 中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯 晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯 第二天 優格水果色拉 早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉 中餐：素水餃、什錦蛋花湯 晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯 第三天 色拉全麥土司 早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果 中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯 晚餐：蔬菜火鍋