辦公室瘦身4個小秘訣減肥瘦身

辦公室的女性每天都坐著的時間是最長的，而且運動的時間也是很少，顯然你的體重一定會比幾年前多。也許你時不時都會告訴自己，要運動，要瘦身啦！不過今天，就給你們幾個可愛的理由，讓大傢還真能偷偷小懶，理直氣壯地少做些運動。 1、 高強度訓練之間有一些間隔 訓練之間有間隔 與正常的訓練效果相比，高強度訓練之間有一些間隔會事半功倍的。 強烈的間歇訓練意味著強度鍛煉幾分鐘，之後休息，然後再繼續進行強度鍛煉。 間歇鍛煉可以增強忍耐力，提高氧氣的使用率，強度增加10%以上，速度增加5%。 對老年人和心臟病患者的研究中發現，他們在做完間歇訓練之後，擁有更好的氧氣利用率，變得更加健康。 間歇訓練對於短時訓練也具有同樣的效用。 所以呢，若你這段時間運動的有些下功夫，不妨先給自己小放松一下！