跑步瘦身 快速減肥最佳運動減肥瘦身
文章分類：美體
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快速瘦身的每個人的理想，但是日和才能達到最好的瘦身效果呢？首先要看一下自己是否屬於肥胖，然後針對自己的肥胖類型來找到最適合的運動，下面小編告訴大傢運動中跑步減肥的最有效的，如何跑步可以達到最好的瘦身效果。
您是否肥胖：
1.標準體重公式。人體的標準體重千克)=［身高厘米)-100］×90％±9％從公式可以看出，人體的標準體重是一個范圍，隻要在此范圍以內，便屬正常狀態。
2.指捏測脂肪法。女性的脂肪常呈不規則狀分佈，有的人上身肥胖下身正常，有的人則相反。為此，先取一本2.5厘米厚的書，用拇指和食指擔住書脊體會2.5厘米厚的感覺。然後用同樣方法擔起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。若感覺比書厚，則該部位過於肥胖，精確點講，厚度每多出0.6厘米，身體便有4.5公斤的額外脂肪。據此，可以有意識地進行局部減肥。
您是否肥胖：
1.標準體重公式。人體的標準體重千克)=［身高厘米)-100］×90％±9％從公式可以看出，人體的標準體重是一個范圍，隻要在此范圍以內，便屬正常狀態。
2.指捏測脂肪法。女性的脂肪常呈不規則狀分佈，有的人上身肥胖下身正常，有的人則相反。為此，先取一本2.5厘米厚的書，用拇指和食指擔住書脊體會2.5厘米厚的感覺。然後用同樣方法擔起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。若感覺比書厚，則該部位過於肥胖，精確點講，厚度每多出0.6厘米，身體便有4.5公斤的額外脂肪。據此，可以有意識地進行局部減肥。
