3個月26斤 美女醫生的減肥經歷減肥瘦身

我是個醫生,但我也需要減肥，不同的是我要健康減肥,減肥不僅僅是為外表的美麗，而且要為自身的健康。下面匯報一下我的基本情況：本人女,36歲,身高155cm,初始體重62kg, 目標體重49kg。 減肥時間安排：1月28號-3月28號。第一個月嚴格控制飲食，第二個月飲食稍寬限,配合每天快步走半到一個小時，第三個月飲食再寬限, 每天快步走半到一個小時,加定期的遊泳跳舞鍛煉，此後就過渡到良好的飲食習慣和運動。 近期目標：3個月減13kg,第一個月5kg,第二個月5kg,第三個月3kg，達IBM 21。 遠期目標：維持標準體重指數范圍(IBM 18-21),培養良好的飲食習慣和運動,減少以後患肥胖相關疾病的機會(如高血壓,糖尿病.冠心病,脂肪肝,高脂血癥等),要比多數人賺5到10年的健康,在有效的生命時間裡過優質生活(除先天性疾病,大部分後天疾病是跟自身生活方式相關)。 下面，匯報一下我前幾個月的的情況。 12月28好-1月28號，我找瞭個更胖的同事一起減肥,以期增加堅持的動力。